Hal Praktis Untuk Tidak Khawatir Tentang Apapun

 Hai Adi di sini!

Bagaimana kabarmu hari ini? Semoga tidak seburuk perasaanku ya, hari ini aku cukup terdistorsi dengan berbagai macam emosi jiwa yang tidak menentu, istilahnya mood ku hari ini kurang menyenangkan untuk diajak kompromi dengan situasi baik di dalam diriku maupun hal - hal yang terjadi di sekitarku. Hal ini tentu saja buruk dan sangat mengganggu performa dan kualitas hidupku untuk menikmati hari ini, namun aku mencoba hal terbaik yang bisa aku lakukan. Mendengarkan musik atau lagu yang menenangkan, membaca beberapa artikel yang menarik, bermain game bahkan menarik nafas dan menghembuskannya dengan pelan. Beberapa hal yang aku harap bisa menaikkan suasana hati yang tidak baik. 

Hari ini, aku ingin berbagi dengan teman tentang beberapa hal praktis yang kemungkinan bermanfaat buat dirimu ketika menghadapi ketidakpastian atau situasi tidak menentu di dalam hidup ini. Bahkan ketika dirimu merasa galau untuk menghadapi persoalan di dalam dirimu yang begitu sulit dikalahkan, atau hanya sekedar memompa kembali semangat jiwamu agar tetap berani melangkah menghadapi harimu. Hal - hal praktis ini kudapatkan melalui hadiah membaca artikel saat jiwaku tergoncang perasaan yang gamang dan tidak tahu ingin melakukan apapun hari ini. Semoga dirimu bisa memahami dan mempraktekkannya juga. 

Suatu "ketidakpastian" mungkin adalah cara mudah untuk menggambarkan apa yang kita rasakan saat ini. Hari - hari dalam hidup ini telah menimbulkan banyak kejutan yang seringkali tidak kita duga, dan mungkin kita tidak bisa mengalami keseimbangan. Pikiran kita mungkin saja bertanya - tanya apa lagi yang akan terjadi selanjutnya, atau hal apa yang menanti kita di depan mata, hal ini dapat menambah kecemasan dalam menjalani hidup. Banyak kenyataan di dalam hidup yang membuat kita khawatir, namun kita bisa menenangkan diri dengan teknik atau cara sederhana yang jika kita praktekkan, dapat menolong kita untuk berhenti merasa khawatir. 

1. Rasakan Perasaanmu : meskipun mungkin kita merasa emosi kita begitu beragam bentuknya dan sulit untuk dikendalikan, kecemasan kita bisa menjadi semakin berat ketika kita mencoba untuk menahan perasaan kita lebih dalam seperti rasa sedih, takut atau marah. Beri waktu untuk dirimu dengan cara hanya sekedar berdiam diri meneliti apa sesungguhnya yang kamu rasakan. Izinkanlah dirimu untuk menangis, berteriak atau mengekspreksikan apapun emosi yang bergejolak di dalam dirimu. Ketika kita memberikan ruang untuk membiarkan gelombang perasaan tersebut terlepas, maka kita dapat memusatkan diri untuk meninggalkan atau melewatinya. Melewati tantangan adalah bagian dari kondisi manusia, singkirkanlah setiap perasaan yang mengganggu dengan praktek mengasihi diri sendiri dan bantu dirimu untuk lepas dari masa - masa sulit.
   
2.  Bernapas : Mungkin ini adalah nasehat yang terasa basi atau klise, namun dapat menjadi salah satu langkah yang dapat kita ambil setiap kali kita merasa terjebak. Bernapas bisa menjadi alat yang kuat untuk mengelola kecemasan, bahkan hanya sekedar menguap pun dapat memberi efek menenangkan pada sistem syaraf kita. Latihan sederhana dan berguna dengan bernapas 4 - 6 - 7. Mulailah dengan menempatkan ujung lidah kita di bagian atas mulut di belakang dua gigi depan. Bernapaslah melalui hidung selama 4 detik, kemudian menahan napas selama 7 detik dan lanjutkan dengan membuang napas dalam hitungan 8 detik melalui mulut. Cobalah membuat suara "whooff" saat kamu menghembuskan napas. Kemudian ulangi lagi teknik ini sampai dirimu bisa merasa lebih rileks.
   
3.  Cobalah terhubung dengan Alam : cobalah untuk menikmati suasana alam atau lingkungan di sekitar tempat tinggalmu, entah dengan berjalan kaki, memandang pepohonan, mendengarkan suara angin atau burung, luangkan waktu untuk mengamati segala sesuatu di sekitarnya seperti menatap lebah atau kupu - kupu yang berhenti di atas bunga hingga daun yang beterbangan di luar jendela rumah. Biarkan dirimu kagum dengan betapa indahnya ciptaan Tuhan ini, hargai hal - hal kecil yang dapat menawarkan rasa nyaman, tenanga, indah dan damai.
4. Istirahatkanlah dirimu dari gadget atau teknologi : Penting untuk terkoneksi dengan perkembangan informasi atau perkembangan yang sedang terjadi, tetapi mengistirahatkan diri dari kecenderungan menghadapi ponsel atau komputer atau internet perlu kita lakukan. Ambil waktu untuk mengobrol dengan orang - orang terdekat, berolahraga, mendengarkan musik, dengan membaca buku, atau berjalan - jalan dengan hewan peliharaan. 
5. Fokus dengan hal - hal yang terjadi pada masa sekarang : Beberapa momen dalam hidup memang sulit untuk dilalui, tetapi mengingat masa lalu atau terlalu mengkhawatirkan masa depan hanya akan membuat hidup semakin berat dan menderita. Kita bisa belajar dari setiap kesalahan yang telah terjadi di dalam hidup, tetapi kita harus realistis dengan kondisi yang sedang kita hadapi di saat sekarang ini. Menjalani dan menghadapi momen - momen yang terjadi saat ini akan membuat kita lebih menghargai dan menggunakan waktu yang ada. Memberikan izin kepada diri sendiri untuk mencari kedamaian batin akan membantu kita untuk jadi lebih kuat menghadapi setiap tantangan hidup dan  meminimalkan kecemasan yang kemungkinan timbul dalam diri kita.

Sebagai bagian utama yang ingin saya ingatkan adalah bahwa segala sesuatu yang dapat terjadi dalam hidup kita, ada dalam sepengetahuan Tuhan, Sang Pencipta kita. Jadi, jangan pernah kuatir dengan hal - hal yang akan terjadi besok, karena semua ada dalam kendali Tuhan. Kerjakan dan nikmati saja apa yang telah Tuhan sediakan bagi kita di hari ini, agar kita dapat lebih terkoneksi dengan betapa baik-Nya Tuhan dan itu tidak akan mudah mengajarkan kita untuk tetap bersyukur kepada-Nya hari ini dalam situasi apapun karena kita percaya, hari ini segala sesuatu tercukupkan. Percayalah, bahwa ketenangan sejati hanya dapat kita temukan dalam kasih dan perlindungan Tuhan. Dia lebih dari segala sesuatu yang kita khawatirkan dan Dia lebih dari tahu hal - hal yang kita butuhkan untuk menghadapi hidup ini. Bersemangatlah, nikmati hari ini. Besok, memiliki urusannya sendiri, tapi simpanlah untuk besok. Tetap tenang. Jalani 1 hari ini bersama Tuhan.